Профилактика и лечение головной боли средствами физической культуры

Профилактика и лечение головной боли средствами физической культуры
В.П. Голомолзина
  • Год:
    2014
  • Тип издания:
    Методические указания
  • Объем:
    36 стр. / 2.1 п.л
  • Формат:
    60x84/16
  • ISBN:
    978-5-7038-3973-7
  • Читать Online

Ключевые слова: головная боль напряжения, коррекция осанки, массаж, мигрень, осанка, противопоказания к тренировкам, профилактика головной боли, фитнес-тренировка, цервикогенная головная боль

Профилактика и лечение головных болей различного происхождения с помощью физических упражнений очень актуальны. Регулярная физическая активность, влияя на биологические и психологические механизмы возникновения головных болей, не только является одним из главных способов лечения, но и служит надежным средством предотвращения болей в дальнейшем. В методических указаниях представлены комплексы самостоятельных оздоровительных упражнений, позволяющих распрощаться с одним из самых распространенных недугов современного общества.

Для преподавателей, сотрудников, студентов всех специальностей и членов их семей.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Глава 1. Причины возникновения и виды головной боли
1.1. Головная боль напряжения
1.2. Мигрень
1.3. Цервикогенная головная боль
Глава 2. Физические упражнения против головной боли
2.1. Противопоказания к физическим упражнениям при головной боли
2.2. Особенности фитнес-тренировки при головной боли
Глава 3. Визуальная оценка и коррекция осанки
Глава 4. Самомассаж при головной боли
Глава 5. Комплексы упражнений для профилактики и лечения головной боли
5.1. Общеукрепляющие упражнения
5.2. Программы ходьбы и бега
5.3. Техника прогрессивной релаксации
5.4. Лечебные позы и движения
5.5. Комплекс оздоровительных упражнений "даоинь"
5.6. Упражнения для мышц лица
5.7. Упражнения для мышц шеи
5.8. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Авторы работы: Голомолзина В.П.